اگرچه تمام مواد غذایی برای کل بدن مفید است اما تأثیر آن بر هر کدام از اعضای بدن متفاوت است.
گردو، بادام، جو دوسر، روغن
زیتون، آواکادو و ماهی سالمون از جمله مواد غذایی مفید برای قلب هستند.
کلم بروکلی، گردو، بادام زمینی، بادام، شکلات تلخ، بذر کتان، آلبالو، ماهی سالمون، قهوه، آواکادو، غلات نیز برای مغز مفید هستند.
برای چشم هم ماهی ساردین، ماهی سالمون، هویج، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج در لیست قرار دارند.
هندوانه، انگور قرمز، گوجه فرنگی، اسفناج، انواع لوبیا، چای سبز و سیاه، ماهی سالمون، ماهی‌های پر چرب، کلم بروکلی، گل‌کلم، کلم بروکسل، کلم و شلغم نیز از سینه (پستان) مراقبت می‌کنند.
