شام وعده غذایی مهمی است و حذف آن افراد را ضعیف و ناتوان می‌کند، در عوض باید غذای مناسب مصرف شود. غذای مناسبی که بتواند شخص را سیر نگه دارد و فرد را تا صبح همراهی کند نه اینکه فرد به هوای اینکه می‌خواهد رژیم بگیرد با سالاد سبکی خود را سیر کند و بعد نصف شب از شدت ضعف بخواهد، دوباره از خواب بیدار شود این برایشان بسیار ضرر دارد و پیامدهای بدی می‌تواند برایشان داشته باشد.
از طرف دیگر افراد شام را در ساعات انتهایی شب می‌خورند و خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوب نیست و بهترین زمان برای خوابیدن حداقل دو ساعت بعد از غذا خوردن است.
به توصیه حکمای طب سنتی اگر کسی تازه غذاخورده است و قصد خوابیدن دارد بهتر است ابتدا نیم ساعت به پهلوی راست دراز بکشد، منتها نخوابد سپس نیم ساعت به پهلوی چپ دراز بکشد.
این کار موجب می‌شود که تطابقی میان کبد و معده صورت گیرد و دراز‌کشیدن به سمت راست موجب می‌شود کبد بر معده قرار گیرد و غذا بهتر هضم شود؛ چرا‌که کبد دارای طبع گرم است و معده را گرم می‌کند و به هضم غذا کمک می‌کند.
افراد مسن حتماً قبل از خواب غذای با کیفیت مصرف کنند.
